Seanchara!

Seanchara!

 

Baineadh stangadh asam le déanaí nuair a chonaic mé mo sheanchara Dónal i gCill Chainnigh.  Ní fhaca mé le fada é mar tar éis dó a chéim a bhaint amach, chuaigh sé thar lear chun post a fháil i Meiriceá.  De réir gach tuairisce, bhí an-rath air thall ansin.  Fuair mo shrón an ceann is fearr orm agus rith mé suas agus bhuail mé buille beag sa droim air.  Chas sé, agus d’aithin sé mé a luaithe a chonaic sé mé. 

“A Mhichíl, a chara, is fada nach bhfaca mé thú!” ar seisean.  “Cá raibh tú?” 

“Ó, anseo is ansiúd,” arsa mise.  Tá cónaí orm i gCalifornia le fada, agus anois bíonn an t-am agam a bheith anseo cúpla mí gach bliain, agus taitníonn an socrú sin go maith liom, caithfidh mé a rá.  Agus céard fútsa – nach bhfuil cónaí ort i Meiriceá freisin?”

“Bhí mé i mo chónaí i Nua Eabhrac go dtí cúpla bliain ó shin, nuair a bhog mé abhaile go Cill Chainnigh.  Chuaigh mé trí cholscaradh deacair achrannach agus ansin chaill mé mo phost.  Chomh maith leis sin, toghadh amadán mar Uachtarán na tíre.  Mar sin, ní raibh aon chúis fanacht i Nua Eabhrac, agus chinn mé go raibh sé in am dom dul ar scor agus ansin teacht abhaile.  mé thar a bheith sásta leis an gcinneadh sin.”

“Tuigim go díreach cad atá á rá agat, a Dhónal.  Bhuel, an bhfuil an t-am agat cupán caife a fháil?  Bheadh sé níos compordaí dreas comhrá a dhéanamh agus muid inár suí!”  arsa mise, ag iarraidh é a mhealladh.  Déanta na fírinne, níor ghá é a mhealladh ar chor ar bith.

Bheadh sé sin go deas!  Cén áit ab fhearr leat?”  arsa Dónal.

“An Smugairle Róin, b’fhéidir?” arsa mise, “tá sé in aice láimhe!”

“Go hiontach!” arsa Dónal, agus laistigh de chúpla nóiméad, bhíomar suite go compordach ag ól bolgam caife latte.

“Nach aisteach an rud é, a Mhichíl, go bhfuil an bheirt againn ag casadh i gCill Chainnigh arís, tar éis tamall fada ag obair i Meiriceá.  Nach colúir frithinge muid?” 

“Tá an ceart agat, a Dhónal.  Nuair a d’fhágamar an tír seo, ní raibh an dara rogha againn ach dul ar imirce chun obair a fháil.  Anois, is a cheart mhalairt atá ann, agus tá daoine ag teacht go hÉirinn chun obair a fháil.  Nach ait an mac an saol?”

Sea, rinneamar céard ba ghá dúinn a dhéanamh!”  arsa mise.  Tá go leor tar éis athrú sa tír seo ón am a d’fhágamar.  Is maith liom go bhfuil dearcadh an-nua-aimseartha agus forásach anseo anois freisin.  Bhí sé mar sin i Meiriceá nuair a chuamar ann ar dtús, ach anois tá sé tar éis éirí i bhfad níos coimeádaí thall ansin, i mo thuairim – gan trácht ar an bPáirtí Poblachtánach agus go háirithe an t-amadán místuama sin – an Trumpadóir Trump!”

“Aontaím leat go hiomlán, a Mhichíl, agus bhí tionchar mór ag an bpolaitíocht sin i Meiriceá ar mo chinneadh teacht abhaile go hÉirinn.  Ach céard fútsa?  An mbeidh tú ag teacht ar ais go buan?

“Ní cheapaim é, mar tá ár mac socraithe síos gar dúinn i Meiriceá, agus níl fonn air féin dul ar imirce,” arsa mise.

“Ach an bhfuil sibh in ann cuir suas leis an bpolaitíocht thall ansin?”  a d’fhiafraigh Dónal díom.

“Ní thaitníonn cúrsaí polaitíochta i Meiriceá linn faoi láthair, gan dabht,” a d’fhreagair mé.  Déanta na fírinne, dúirt ár mac dtoghfaí an Trumpach arís mar uachtarán, bheadh sé réidh dul go hÉirinn.”

Chroith Dónal a chloiginn go tréan ansin. Bhuel, beidh sibh ag bogadh anseo i 2024 mar sin!”

Phléasc an bheirt againn amach ag gáire ansin, nach rud greannmhar a bhí i gceist!  Ach is fearr gáire ná caoineadh!

Faoin am seo, bhí an caife ólta againn agus bhí sé in am dul abhaile. 

Ná fágaimis chomh fada é an chéad uair eile – seans mór nach mbeimid beo!” arsa Dónal, agus é ag gáire.

“Tá an ceart agat céard faoin tseachtain seo chugainn, ag an am céanna anseo arís?  arsa mise.

“Ceart go leor!” arsa Dónal, agus d’imíomar ar ár mbealach féin abhaile. 

Bhí áthas an domhain orm a bheith i dteagmháil le mo sheanchara arís, agus ag tnúth le bualadh leis go luath arís, chun leanúint leis an dreas cainte seo leis!

 

.

Seanchara!

Géarchéim ópóideach ag teacht?

Anuraidh, sna Stáit Aontaithe, fuair timpeall 70,000 duine bás de bharr na ródháileoige ópóidí.   

Scéal Matthew Davidson

Bhí Matthew lán le spórt an tsaoil nuair a bhí sé óg. Ach bhí fadhb shláinte aige freisin, mar fuarthas amach go raibh neamhord téachta ar Matthew haemaifilia. Leis an ngalar sin, d’fhéadfá bás a fháil de bharr cailleadh fola. Chomh maith leis sin, bíonn pian ainsealach ag baint leis.  Choimeád a mháthair, Karen, súil ghéar ar Matthew, de bharr a ghalair, ach seachas sin ba ghnáthbhuachaill é ag fás aníos.

Tar éis dó a chuid meánscolaíochta a chríochnú, d’fhág sé an baile agus thosaigh sé ag obair i mbialann. Ar laethanta maithe, bhíodh pearsantacht ghnaíúil aige, agus bhíodh an chraic aige lena chuid custaiméirí. Uaireanta eile, áfach, bhíodh sé tinn agus bhíodh gnáthchomharthaí an fhliú air.  Is maith a thuigeann Karen anois gurb airíonna éirí as a bhí i gceist, ach ní raibh a fhios aici ag an am.

Tharraing Matthew trioblóid air féin uair amháin nuair a ghoid sé airgead as sparáin a chomhghleacaithe sa bhialann. Ghoid sé seodra óna mháthair féin freisin, agus airgead óna chairde. Bhí sé deacair do Karen a chreidiúint a leithéid faoina mac féin, ach orbh fhéidir léi an fhírinne sin a shéanadh.

D’ordaíodh an dochtúir pianmhúcháin do Matthew mar chóir leighis dá phian a chur air agus bhí Karen den tuairim gurb é sin cúis a andúile. Ní raibh a fhios ag na dochtúirí ag an am gur drugaí iad na pianmhúcháin ópóideacha a chothaíonn andúil an-chumhachtach, mar d’inis comhlachtaí a dhéanta (cosúil le Purdue Pharmaceutical) bréag dóibh, ag rá nach bhféadfaí éirí gafa leo!

Nuair a d’fhreastail Matthew ar chlár athshlánúcháin ó dhrugaí, chreid a mháthair go bhfaigheadh Matthew an ceann is fearr ar a fhadhb. Ach bhí Matthew i bhfáinne fí na n-andúileach, ag freastal ar chlár agus ansin ag dul ar ais ar na drugaí – arís is arís eile. Nuair a ghlac sé ródháileog hearóine bhí foireann práinnfhreagartha in ann é a tharrtháil ón mbás cúpla uair.

Ach thréig an t-ádh é faoi dheireadh agus fuair sé bás de dheasca ródháileoige hearóine. Ní raibh seans ag an leaid bocht mar bhí beagán feantanaile sa dáileog sin agus is druga an-dainséarach é feantanail, a mharaíonn na mílte duine gach bliain sa tslí chéanna.

Thosaigh Karen craobh áitiúil den eagraíocht ‘Parents of Addicted Loved Ones’ in Kentucky, ag iarraidh cabhair a thabhairt do dhaoine cosúil lena mac féin. Tar éis bás a mic, lean sí ar aghaidh ag obair go dian don eagraíocht sin, agus tá súil aici go mbeidh sí in ann beatha daoine eile a shábháil.

Dainséar in Éirinn?

Cé go bhfuil scéal Matthew iontach brónach, sin fadhb Mheiriceánach agus níl aon chúis imní againn anseo in Éirinn, an ea?

Sna hochtóidí, réab eipidéim hearóine trí cheantair bochta i mBaile Átha Cliath agus cathracha eile in Éirinn. Thug an tír neamhaird ar an bhfadhb uafásach seo go dtí na nóchaidí ach ansin bhí an-deacair acmhainní a fháil agus plean a chur i bhfeidhm chun smacht a fháil ar an bhfadhb.  

Ar an drochuair, tá eipidéim druga eile cnagchócaon ar siúl in áiteanna in Éirinn anois, Tamhlacht i mBaile Átha Cliath san áireamh.  I dtuairisc a d’eisigh tascfhórsa drugaí agus alcóil sa cheantar sin, tá an abairt seo faoin eipidéim cnagchócaoin: Fadhb ollmhór atá ann, agus muna dtéimid i ngleic leis láithreach bonn, beidh an eipidéim seo i bhfad níos measa ná eipidéim hearóine na hochtóidí!”

Sin tuar tubaisteach na tuairisce, gan tagairt ar bith do dhrugaí sintéiseacha! Sna Stáit Aontaithe meascann na mangairí drugaí sintéiseacha agus go háirithe feantanail isteach in ionad drugaí eile, mar tá drugaí sintéiseacha níos saoire ná drugaí atá díorthaithe ó phlandaí.  mheasctar an iomarca Feantanaile isteach in ionad druga eile, seans mór go marófar an t-úsáideoir. Tá feantanail 50 uair níos cumhachtaí ná hearóin, agus mar sin d’fhéadfadh a laghad agus dhá mhilleagram tú a mharú – sin an méid céanna le gráinne beag salainn!

Má tá súil agam nach dtiocfaidh meascán nimhiúil drugaí mar sin isteach ar an margadh in Éirinn, is ag brionglóid atá mé! Tiocfaidh an ghéarchéim ópóideach go hÉirinn gan dabht, agus ní mór dár rialtas a bheith réidh le tabhairt faoi chomh luath agus is féidir. Ní réiteach inghlactha dúinn é neamhaird a thabhairt don ghéarchéim cnagchócaoin atá ann cheana féin nó don ghéarchéim feantanaile a bheidh anseo luath nó mall. Thiocfadh leis an difear idir bás agus beacha a dhéanamh!

  

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Seanchara!

Belfast!

Fuair an scannán ‘Belfast’ ó Kenneth Branagh seacht n-ainmniúchán do na Golden Globes agus seacht n-ainmniúchán do ghradaim Oscar. Bhuaigh sé Golden Globe amháin (do scríbhinn Kenneth Branagh), agus ní bheidh na gradaim Oscar ar siúl go dtí deireadh mhí an Mhárta.

Ní raibh an dara rogha agam ach an scannán sin a fheiceáil agus bmé dóchasach go mbainfinn an-taitneamh as.  Ach go minic, ní mar a shíltear a bhítear, agus gan dabht, bhraith mé é sin go láidir faoin scannán ‘Belfast’. Bhí mé ag súil le rud amháin ach fuair mé rud eile ar fad. Mhothaigh gur buaileadh bob orm. Ach tá mé rud beag chun tosaigh orm féin.

Plota an Scannáin

Rugadh Kenneth Branagh in ‘Tiger’s Bay’ i dtuaisceart Bhéal Feirste go dtí go raibh sé naoi mbliana d’aois. Ansin, bhog siad go ‘Reading’ i Sasana chun éalú ón bhforéigean a bhí ar siúl – na Trioblóidí. Is saothar leath bheathaisnéise é an scannán, mar is buachaill é an príomhcharachtar Buddy (Jude Hill) do naoi mbliana d’aois sa bhliain 1969 – díreach cosúil le Branagh féin. Is trí chéadfaí Buddy a léirítear an scéal, agus sa tslí sin, cuireann Branagh a thaithí féin in iúl dúinn ón am sin. Bhí a theaghlach go léir ina gcónaí sa cheantar, agus ceantar bocht a bhí ann. Protastúnaigh a bhí iontu, agus bhí idir Phrotastúnaigh agus Chaitlicigh ina gcónaí taobh le chéile, agus ag tús an scannáin ní raibh aon fhadhb eatarthu. Ach ansin, tosaíonn na círéibeacha, eagraithe ag paraimíleataigh Phrotastúnacha a bhfuil ag iarraidh bata agus bóthar a thabhairt do Chaitlicigh sa cheantar. Feiceann tú saighdiúirí na Breataine ag cur ceisteanna ar na Caitlicigh freisin, agus iad ag tógáil bacán chun Protastúnaigh agus Caitlicigh a scaradh óna chéile. Cuireann ceannaire na bparaimíleatach brú ar athair Buddy cabhair a thabhairt dóibh ach ní aontaíonn sé chun é sin a dhéanamh. Faoi dheireadh, socraíonn a thuismitheoirí go raibh orthu imeacht go Sasana le Buddy. Roimhe sin, titeann Buddy i ngrá le cailín ar scoil, titeann sé i ngrá leis an scáileán mór, agus tá sé an-sásta a bheith ag fás aníos agus a ghaolta go léir in aice leis gach lá, agus go háirithe a sheantuismitheoirí. Ag deireadh an scannáin, tá tú in ann pian an bhuachalla óig a mhothú agus é chun a bheith scartha óna áit dúchais, óna ghaolta, óna chailín, agus óna shaol coitianta. Ach tá rudaí sa chathair ag éirí níos dainséaraí, agus cé nach bhfuil a fhios go maith ag Buddy faoi sin, tá sé soiléir dá thuismitheoirí, a dtuigeann nach bhfuil sé sábháilte dóibh fanacht níos mó.

Mo thuairim

caighdeán teicniúil an-ard sa scannán agus feiceann tú tá lorg an scothcheardaí (Branagh) air. Úsáidtear cineamatagrafaíocht dhubh agus bhán agus uillinneacha an cheamara go héifeachtúil chun an scéal a thaispeáint duit, agus fuaimrian cumhachtach corraitheach le cloisteáil in amhráin iontacha Van Morrison. Tá an aisteoireacht go maith freisin, agus is aisteoir den chéad scoth é an buachaill Jude Hill i ról Buddy.  Déanann a thuismitheoirí (Caitríona Balfe agus Jamie Dornan) agus a sheantuismitheoirí (Judi Dench agus Ciarán Hinds) jab iontach freisin ó thaobh na haisteoireachta de.

Is é láidreacht agus laige an scannáin gur trí shúile Buddy a fheiceann tú an saol. Is láidreacht é nuair a bhaineann sé lena scéal féin.  Is rud draíochtach dúinn Buddy agus a theaghlach a fheiceáil ag an bpictiúrlann ag breathnú ar ‘One Million Years B.C.’ nó ‘Chitty Chitty Bang Bang, mar shampla. Cuireann sé i gcuimhne dúinn scannáin dhraíochtacha eile cosúil le ‘Cinema Paradiso’.  B’fhéidir go bhfuil Buddy ró-ghleoite uaireanta agus sa tslí sin cuireann sé i gcuimhne dom freisin an tsraith ‘The Wonder Years’, agus buachaill óg i Meiriceá ag teacht in aois sna seascaidí.  

Is é an fhadhb amháin atá agamsa ná go bhfuil an scannán ag iarraidh dá thrá a fhreastal, teacht in aois do Bhuddy, agus na Trioblóidí i dTuaisceart na hÉireann.   Cuireann an iarracht fiú píosa beag de scéal na dTrioblóidí a insint an fhírinne as a riocht, agus déanann Branagh simpliú ollmhór as an scéal. Tuigim go maith gur dearcadh bhuachalla óig a tá i gceist ach mar sin féin ceapaim go bhfuil an méid beag atá ann faoina dTrioblóidí míthreorach don lucht féachana.l cuntas tomhaiste nó cuntas iomlán léirithe dúinn sa tsliseog staire a le feiceáil sa scannán seo.

Ach sin ráite agam, is mó atá dearfach ná atá diúltach i dtaca leis an scannán ‘Belfast’ agus mar sin, mholfainn duit é a fheiceáil.

Seanchara!

Foclach!

Wordle ceannaithe ag an ‘New York Times’

Cheannaigh an ‘New York Times’ cluiche darb ainm ‘Wordle’ le déanaí. Díoladh Wordle leo ar phraghas seacht bhfigiúr! Cluiche tomhas focail atá ann, agus bíonn ort focal le cúig litir a thomhas i 6 iarracht. Le gach iarracht, feiceann tú aon litir san áit cheart (dath glas), aon litir atá ceart ach san áit mhícheart (dath buí), agus aon litir nach bhfuil san fhocal ar chor ar bith (dath liath). Tá sé chomh simplí sin!

Imrítear ar líne é, agus bíonn focal nua a thomhas gach lá. Bíonn tú in ann do thorthaí a roinnt le daoine eile, agus ansin ní thaispeántar ach amháin dathanna na litreacha i ngach tomhas déanta agat sa chluiche. Mar sin, bhíonn a fhios ag an duine ar roinn tú do thorthaí leis/léi cén focal atá i gceist, agus bíonn siad in ann an cluiche a imirt dóibh féin, más mian leo.

Bunús an Chluiche ‘Wordle’

Bhí a fhios ag Josh Wardle, innealtóir bogearraí in Brooklyn, Nua Eabhrac, gur thaitin cluichí focal go mór lena pháirtí, Palak Shah. Sa bhliain 2020, le linn na pandéime, chaith siad a lán ama ag imirt an ‘Spelling Bee’ agus an crosfhocal sa ‘New York Times’.

Mar bhronntanas do Phalak, dhear Josh cluiche focal di. Chuir sé an t-ainm Wordle air, mar bhí sé sin cosúil le Wardle, agus Ward athraithe go Word (focal). Ar dtús, ní raibh ach an bheirt acu ag imirt an chluiche. Nuair a roinn sé an cluiche lena ngaolta sa ghrúpa WhatsApp a bhí acu, bhí siad go léir róthógtha leis.  Mar sin, d’eisigh sé an cluiche ar líne. Ar an gcéad lá de mhí na Samhna, d’imir 90 duine. Dhá mhí tar éis sin ar an dara lá de mhí Eanáir, d’imir 300,000! Anois, tá an-tóir air ar fud an domhain.  Ba é an splanc inspioráide, dar le Josh, ná nach mbíonn ach focal amháin ar fáil gach lá. Ansin bíonn fonn mór ar dhaoine an chéad chluiche eile a imirt ach bíonn orthu fanacht go dtí an chéad lá eile.

Bhí Josh sásta go leor an cluiche a dhíol don ‘New York Times’, mar bhí tionchar mór ag an bpáipéar ar dhearadh an chluiche.a lán daoine ag súil nach mbeidh orthu íoc as an gcluiche a imirt as seo amach!

Bunús an Chluiche ‘Foclach’

Forbróir gréasáin is í Linda Keating agus mar sin bhí sí in ann suíomh idirlín a dhearadh go tapa. Chlónáil Linda cód ón stór a rinne forbróir eile darb ainm octokatherine, agus a bhí bunaithe ar an gcluiche Wordle, agus d’úsáid sí an cód sin chun Foclach a fhorbairt. Tógadh liosta na bhfocal ón liosta le Michal Měchura: michmech irish word frequency’ atá ar fáil ar líne.  Sa tslí sin, bhí Linda in ann an cluiche a fhorbairt tapa go leor!

  

Chuir Linda Foclach ar fáil den chéad uair i lár mhí Eanáir agus faoin am seo tá sé ag imirt i 90 tír, le suas go 40,000 imreoir! Ar dtús ní raibh an ghné laethúil ann, agus bhí daoine in ann imirt cluiche i ndiaidh cluiche. Ach fuair Linda aiseolas ag rá go mbeadh sé níos fearr gné laethúil a bheith ann, díreach cosúil le Wordle. Tar éis di modh laethúil a chur isteach chomh maith leis an modh cleachtadh a bhí ann roimh ré, tháinig fás fíorthobann ar an méid imreoirí!  

Cúpla focal ó Linda Keating

“Is aip beag bunúsach atá ann, agus sin an draíocht atá ag baint leis, agus sin an fáth a dtaitníonn sé le go leor daoine,” arsa Linda.  “Táim rud beag náirithe go bhfuil daoine ag cur na ceiste sin orm mar ní liomsa an cluiche, is le Josh Wardle an coincheap agus d’aistrigh mé é go Gaeilge.

“Ní liomsa na focail toisc gur thug daoine eile ar nós m’fhir iad agus na freagraí domsa. Is é an coincheap agus na focail an príomhrud leis an gcluiche,” a dúirt sí.

“Tá áit gur féidir le daoine cúpla punt a thabhairt don tionscnamh ionas nach bhfuil orm airgead a chailliúint, ar nós fón a cheannach ionas gur féidir liom téacsanna a fhreagairt mar nach raibh iPhone agam, agus freisin anailís a dhéanamh leis an chluiche a chur ar fáil agus na costais a chlúdach.”

Agus an rud is fearr: dúirt Linda nach mbeidh íocaíocht i gceist go deo le Foclach. Ar an drochuair, ní féidir an rud céanna a rá faoi Wordle! Anois, téigh go dtí foclach.com agus bí ag imirt!

Seanchara!

Tréimhse Imní!

Ní fhéadfaí a rá gur thosaigh an bhliain seo go maith, agus chuaigh rudaí in olcas le gach nóiméad dá ndeachaigh thart. Bhuel, níl mé ceart go hiomlán ansin, mar níl cúrsaí na pandéime COVID-19 chomh dona anois agus a bhí siad anuraidh. Ach chomh luath agus a bhí feabhas ag teacht sa réim sin, d’éirigh cúpla fadhb mhór eile. Ar 23 Feabhra, d’ionsaigh fórsaí na Rúise tír neamhspleách na hÚcráine, gan bunús ar bith leis. Is é seo an t-ionsaí is measa ag tír amháin ar thír eile san Eoraip ó dheireadh an Dara Cogadh Domhanda.

Ó thaobh na heacnamaíochta de, tá an ráta boilscithe os cionn 7% i mbeagnach gach tír, agus caithfimid dul i ngleic leis go tapa chun a bheith in ann smacht a chur air. Feicimid go léir go bhfuil praghsanna de gach cineál ag ardú an t-am go léir.

Ní haon ionadh é mar sin go bhfuil go leor dúinn níos éadóchasaí faoin todhchaí anois ná riamh. nach bhfuil muid in ann mórán a dhéanamh faoi na fadhbanna móra sin, táimid in ann rud a dhéanamh dúinn féin, rud tábhachtach. Táimid in ann ár n-imní a laghdú, agus mar sin feabhas a chur ar ár sláinte. Cad is féidir linn a dhéanamh, an ea? Seo cúig mholadh chun dul i ngleic le foinsí na himní sin.

Freagair an cheist seo!

Tóg cúpla nóiméad gach lá chun ceist a fhreagairt faoin rud is mó a chuireann imní ort.  An bhfuil mórán seans go dtarlódh an rud sin ar chor ar bith? Tá sé tábhachtach a bheith réalaíoch le d’fhreagra. B’fhéidir go gcaithfidh tú d’obair bhaile a dhéanamh chun an fíorfhreagra a fháil. Go minic, bíonn tuairim áibhéalach againn mar gheall ar an riosca atá ag baint le rud a chuireann imní orainn. Mar shampla, samhlaigh go bhfuil imní ort vacsaín in aghaidh COVID-19 a fháil mar chuala tú go raibh baol mór ag baint leis an vacsaín. Tar éis duit taighde a dhéanamh, fuair tú amach nach bhfuil ach baol an-íseal duit, go háirithe i gcomparáid leis an riosca mura bhfaigheann tú an vacsaín. Mar sin, faigheann tú an vacsaín, agus níl imní ort níos mó agus tá tú níos sábháilte freisin!

Cleacht scaradh na meán!

B’fhéidir go bhfuil tú buartha faoin éiginnteacht atá ann faoi láthair ar domhan. Mar sin, bíonn tú gafa leis na meáin (traidisiúnta agus sóisialta) an t-am ar fad chun an nuacht is déanaí a fháil. Cén mhaith atá ann, i ndáiríre, seachas d’imní a dhéanamh níos measa? Tóg sos ó na meáin gach lá agus déan rud eile ina ionad sin – b’fhéidir ceann de na moltaí eile luaite san alt seo!

Déan aclaíocht (go rialta)!

Tá an aclaíocht go maith dúinn go léir sa mhéid go gcuireann sé saol folláin chun cinn. Is é buntáiste amháin a bhaineann leis do strus a laghdú agus sa tslí sin do bhuairt aigne a mhaolú. Déan nós maireachtála den aclaíocht agus ní bheidh díomá ort faoin gcinneadh sin go deo!

Análaigh

Tá raidhse roghanna os ár gcomhair maidir le cleachtaí análaithe, ach tá an ceann seo simplí agus éifeachtach in aghaidh strus. Tugtar cleachtadh 4-7-8 air. Sa chleachtadh seo, tarraing anáil isteach trí do shrón, ag comhaireamh go dtí a ceathair i do chloigeann. Coimeád d’anáil istigh, agus comhair go dtí a seacht. Ansin, scaoil d’anáil amach trí do bhéal, agus comhair go dtí a hocht. Déan é sin ceithre bhabhta, uair nó dhó gach lá. Suaimhneasán nádúrtha is é an cleachtadh seo. Mar sin, tá sé úsáideach ní hamháin chun do strus a laghdú, ach chun cabhrú leat dul a chodladh freisin.

Déan rud amháin…

Roghnaigh agus déan rud amháin gach lá a chuireann gliondar ort! Mar shampla, cuir glaoch ar do chara lá amháin, léigh leabhar suimiúil lá eile agus amharc ar scannán iontach lá eile. Nuair a bhíonn tú ag déanamh rud taitneamhacha, laghdaíonn sé do thuirse shíceolaíoch. Ansin, bíonn tú in ann leanúint ar aghaidh arís agus athbhrí ort!

Conclusion

Thosaigh mé féin ag cleachtadh na moltaí thuasluaite tamall ó shin, agus caithfidh mé a go mothaím i bhfad níos fearr ó shin i leith.  hamháin sin ach ceapaim go bhfuil mé níos éifeachtaí freisin dá bharr sin. Bím in ann idirdhealú a dhéanamh idir na rudaí nach féidir liom faic a dhéanamh fúthu agus na rudaí is féidir, agus plean gníomhartha a chur i bhfeidhm dá réir sin. Bain triail as na moltaí thuasluaite agus abair liom conas a oibríonn siad duit féin!   

.

.

.

.

.

.

  

.

.

.

.

.

.

.

.

en_USEnglish